Определите причины, по которым Вы пропускаете тренировки, как преграды, препятствия или предлоги.
Преграда - это обстоятельства, совершенно Вас неподвластные, например, работа с 9 до 18 часов. Препятствие - это то, что можно предвидеть (отчет или встреча). Предлог - все остальное, включая плохое настроение и лень.
1. Вы периодически пропускаете вечерние тренировки, потому что:
А. Ваш начальник часто нагружает вас работой в конце рабочего дня (это преграда, не планируйте тренировок на вечер)
Б. Вы сами предпочитаете нагружать себя к концу рабочего дня (это препятствие - Вам нужно рациональнее спланировать рабочий день, чтобы освободить вечер)
В. Вы устаете за день (это предлог - проанализируйте Вам рацион, возможно, это кофе и сладости, а нужно сочетать белки со сложными углеводами, особенно, в конце рабочего дня)
2. Вы хотели бы тренироваться перед работой. Но это не получается, потому что:
А. Трудно встать утром (это предлог - раньше ложитесь спать, а утром договоритесь с подругой, пойти на тренировку)
Б. Не с кем оставить детей (это преграда - найдите няню или займитесь вместе детьми - прогулка, вело, бассейн и т.д.)
В. Вечером поздно смотрите телевизор (это предлог - если Вы не можете оторваться от ТВ - купите тренажер или записывайте на видео телепрограммы)
3. Вы пропустили много занятий, потому что:
А. Вы долго болели (это преграда - занимайтесь профилактикой, а когда начинаете заболевать либо пропустите 1-2 тренировки, либо снизьте нагрузки)
Б. Вы часто ходили в гости, в театр и т.д. (это препятствие - определите приоритеты и планируйте мероприятия с учетом тренировок)
В. Вам наскучили тренировки (это предлог - чаще меняйте типы и виды тренировок, не занимайтесь одним и тем же)
4. У вас не получается заниматься регулярно, потому что:
А. Вы часто травмируетесь (это препятствие - проконсультируйтесь на эту тему с инструктором)
Б. У вас ненормированный рабочий день (это преграда - составьте график тренировок на каждую неделю, купите домашний спортинвентарь)
В. Вы не нравиться заниматься спортом (это предлог - выберите свой вид фитнеса, попробавав разные и помните, вкус приходит не сразу. 1 месяц - адаптация, 3-4 месяца - привыкание)
5. Вы купили абонемент, но ходите редко, потому что:
А. Любимые тренировки проходят в неудобное для Вас время (это предлог)
Б. Для Вас тренировки сложны (это препятствие - обратитесь за помощью к инструктору или выберите для начала более легкие тренировки)
В. В удобное для Вас время нет тренировок (это преграда - проконсультируйтесь, чем Вы можете заниматься самостоятельно)
Удачи Вам в преодолении преград и препятствий на пути к здоровому образу жизни!