04.07.2025 03:59:10
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
Ответы на вопросы
Если сводят икры ног
Если сводят икры ног
Во время спортивных тренировок нередки случаи судороги, возникающие в икроножных мышцах. В этом случае нужно встать на носочки и 20-30 секунд оставаться в таком положении. Затем следует хорошенько растереть мышцы, после чего надеть теплые высокие носки, а еще лучше - гетры. Для профилактики судорог перед тренировкой необходимо как следует размяться, а также выпить побольше жидкости. В конце занятий нужно также выполнить упражнения на глубокую растяжку, чтобы снять с мышц напряжение, и выпить чаю с сахаром. А также:
 
1. Массаж
2. Растяжка
3. Теплые ножные ванны
4. Согревающая одежда (гольфы, гетры)
5. Витамины с кальцием и магнием
6. Спортивная мазь (троксевозин и т.д.)
7. Тренироваться в мягкой обуви или носках, не обнажать ноги
8. Больше ходить пешком. Тренировать свод стопы
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Великое дело - иметь собственные суждения, но, в конечном итоге важно, какие это суждения.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016