Если сводят икры ног

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

Во время спортивных тренировок нередки случаи судороги, возникающие в икроножных мышцах. В этом случае нужно встать на носочки и 20-30 секунд оставаться в таком положении. Затем следует хорошенько растереть мышцы, после чего надеть теплые высокие носки, а еще лучше - гетры. Для профилактики судорог перед тренировкой необходимо как следует размяться, а также выпить побольше жидкости. В конце занятий нужно также выполнить упражнения на глубокую растяжку, чтобы снять с мышц напряжение, и выпить чаю с сахаром. А также:

1. Массаж
2. Растяжка
3. Теплые ножные ванны
4. Согревающая одежда (гольфы, гетры)
5. Витамины с кальцием и магнием
6. Спортивная мазь (троксевозин и т.д.)
7. Тренироваться в мягкой обуви или носках, не обнажать ноги
8. Больше ходить пешком. Тренировать свод стопы

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа.(Монтень)

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте