Если сводят икры ног

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

Во время спортивных тренировок нередки случаи судороги, возникающие в икроножных мышцах. В этом случае нужно встать на носочки и 20-30 секунд оставаться в таком положении. Затем следует хорошенько растереть мышцы, после чего надеть теплые высокие носки, а еще лучше - гетры. Для профилактики судорог перед тренировкой необходимо как следует размяться, а также выпить побольше жидкости. В конце занятий нужно также выполнить упражнения на глубокую растяжку, чтобы снять с мышц напряжение, и выпить чаю с сахаром. А также:

1. Массаж
2. Растяжка
3. Теплые ножные ванны
4. Согревающая одежда (гольфы, гетры)
5. Витамины с кальцием и магнием
6. Спортивная мазь (троксевозин и т.д.)
7. Тренироваться в мягкой обуви или носках, не обнажать ноги
8. Больше ходить пешком. Тренировать свод стопы

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

Улыбка - недорогой способ выглядеть лучше.

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте