Живот чутко реагирует на стрессы ухудшением микроциркуляции крови и гипоксией (кислородным голоданием). Лишняя жидкость и токсины застаиваются и приводят к отечности. Кроме того, живот очень реагирует на сладости, так как, рецепторов, расщепляющих сахар в животе мало и жир оказывается пойманным в универсальную ловушку, а мы еще подперли дверцу гиподинамией и утягивающей одеждой.

-Зажим разгибателей бедер (они прикрепляются к низу позвоночника) вызывает давление на поясничную область, что, в свою очередь, не дает глубоким (поперечным) мышцам пресса работать в полную силу. Поэтому живот начинает выпирать или провисать даже у тех, у кого жировой прослойки нет. Сделать пресс плоским поможет пилатес, скручивания и работа прямой мышцей живота (танец живота, уддияна банджа из йоги).

-Накопление абдоминального жира начинается с 30 лет. Основная причина - стрессы и генетическая предрасположенность.

-В 40 лет, чтобы привести пресс в надлежащий вид, придется, как следует потрудится. Ваша тренировка должна базироваться на упражнениях, которые развивают равновесие и заставляют работать мышцы-стабилизаторы. А внешние мышцы пресса тренировать есть резон с отягощениями.

-Тренировать пресс нужно 3-4 раза в неделю, с большим количеством повторов (100-300 раз). А вот что можно и нужно делать по несколько раз в день: встаньте прямо, втяните живот и напрягите мышцы малого таза (как будто вы одновременно натягиваете узкие джинсы и задерживаете мочеиспускание) задержитесь на несколько секунд. Это активирует глубокие абдоминальные мышцы.

-Эффективные упражнения для живота из йоги: халасана (лежа на спине, закинуть ноги за голову) 1-3 минут или с выпрямлением ног по полу, 100 повторов в подвижном темпе. Чатуранга дандасана, (поза планки) держит глубокие мышцы пресса и спины.

-Дыхательное упражнение "Волна"; вдох сделать грудью, а выдох животом (надуть живот). Ежедневно, 40 раз. В течение месяца.

-Живот очень реагирует на переедание. Если вы съедите лишнее, в первую очередь это будет видно в области живота. Зато и на разгрузочные дни, он реагирует первым следовательно, не передайте, особенно, на ночь.