Проблемы спины:
1. Тренировать мышцы пресса и верхней части спины и так далее.
2. Носить корсет, пояс от сутулости.
3. 2 раза в год по 10 сеансов массажа.
4. Мануальный терапевт 1 раз в год.
5. Упражнения ЛФК ежедневно в течение 3-4 месяцев.
6. Снизить вес до нормы.
7. Исключить тренировки в период хронических болей в спине.
8. Тренировки по оздоровительной гимнастике, пилатес.
Варикоз:
1. Нельзя долго стоять, сидеть.
2. Больше ходить.
3. Активная работа стопой. Походить на носочках.
4. Не делать силовых упражнений, с отягощениями, статичные, с большим весом.
5. Желательны упражнения лежа или полулежа на полу.
6. Несколько раз в день принимать горизонтальное положение. Ноги выше головы.
7. Нежелательны сауны и бани.
8. Противопоказан сильный массаж ног.
9. Детралекс. Препараты разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. Аскорутин.
|