Проблемы спины:

1. Тренировать мышцы пресса и верхней части спины и так далее.

2. Носить корсет, пояс от сутулости.

3. 2 раза в год по 10 сеансов массажа.

4. Мануальный терапевт 1 раз в год.

5. Упражнения ЛФК ежедневно в течение 3-4 месяцев.

6. Снизить вес до нормы.

7. Исключить тренировки в период хронических болей в спине.

8. Тренировки по оздоровительной гимнастике, пилатес.

Варикоз:

1. Нельзя долго стоять, сидеть.

2. Больше ходить.

3. Активная работа стопой. Походить на носочках.

4. Не делать силовых упражнений, с отягощениями, статичные, с большим весом.

5. Желательны упражнения лежа или полулежа на полу.

6. Несколько раз в день принимать горизонтальное положение. Ноги выше головы.

7. Нежелательны сауны и бани.

8. Противопоказан сильный массаж ног.

9. Детралекс. Препараты разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. Аскорутин.