01.02.2023 03:27:43
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
Ответы на вопросы
Тесты для Вас
Тесты для Вас
чный метаболизм RMR:
  1. Рост (см) * 1,8 =
  2. Вес (кг) * 9,6 =
  3. Возраст * 4,7 =
  4. 655 + п.1 + п.2 - п.3 = RMR
Это число калорий, которое ваш организм, будучи в состоянии покоя, сжигает за 1 день. Скорость метаболизма заложена генетически. Вы пополнеете или похудеете в том же возрасте и в тех же местах, что и ваша мать, бабушка, тетя и так далее. Кроме того, обмен зависит от веса, возраста (чем вы старше, тем он медленнее), гормонального фона, мышечной массы (чем лучше развиты мышцы, включая внутренние, тем выше метаболизм), метаболиз зависит и от системы тренировок:
  • Аэробные тренировки ускоряют обмен на 1-2 дня
  • Силовые тренировки - на 3-4 месяца
  • Силовые тренировки на внутренние мышцы (баланс) - на 5-6 месяцев
Метаболизм зависит и от питания - чем реже и меньше вы едите, тем он медленнее
 
2) Индекс массы тела (ИМТ)
 
ИМТ = вес/рост в м/2
 
18,5 > Хорошо бы увеличить мышечную массу. Иначе у вас может быть нарушена реапродуктивная функция, иммунитет и костная система.
18,6 - 24,9 = N Бороться со здоровым весом не стоит. И даже опасно, как и со всем, что естевственно. Но, возможно, стоит подумать о коррекции фигуры.
25 - 29,9 Ограничьте рацион и калорийность на 30%
30 - 39,9 Вам нужно обследование и составление программы по снижению веса с эндокринологом и диетологом.
 
3) V ягодиц примерно ровно 100 см. Не тревожьтесь, вы гораздо здоровее тех, у кого V меньше, так как размеры таза напрямую связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы. Жир на бедрах содержит особый гормон, отвечающий за чистоту и здоровбе артерий. Жир на бедрах совсем иной, чем на животе. Если его совсем нет - это риск.
 
4) V талии > 88 см А вот это плохо. Прежде всего для сердца и сосудов, надо бы похудеть.
 
5) Параметры 90-60-90 Весьма относительны и могут быть распространены для женцин, рост которых примерно равен 165 см
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Большая часть мужчин требует от своих жён достоинств, которых они сами не стоят. (Л. Толстой)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016