14.06.2025 02:29:25
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
Ответы на вопросы
Тесты для Вас
Тесты для Вас
чный метаболизм RMR:
  1. Рост (см) * 1,8 =
  2. Вес (кг) * 9,6 =
  3. Возраст * 4,7 =
  4. 655 + п.1 + п.2 - п.3 = RMR
Это число калорий, которое ваш организм, будучи в состоянии покоя, сжигает за 1 день. Скорость метаболизма заложена генетически. Вы пополнеете или похудеете в том же возрасте и в тех же местах, что и ваша мать, бабушка, тетя и так далее. Кроме того, обмен зависит от веса, возраста (чем вы старше, тем он медленнее), гормонального фона, мышечной массы (чем лучше развиты мышцы, включая внутренние, тем выше метаболизм), метаболиз зависит и от системы тренировок:
  • Аэробные тренировки ускоряют обмен на 1-2 дня
  • Силовые тренировки - на 3-4 месяца
  • Силовые тренировки на внутренние мышцы (баланс) - на 5-6 месяцев
Метаболизм зависит и от питания - чем реже и меньше вы едите, тем он медленнее
 
2) Индекс массы тела (ИМТ)
 
ИМТ = вес/рост в м/2
 
18,5 > Хорошо бы увеличить мышечную массу. Иначе у вас может быть нарушена реапродуктивная функция, иммунитет и костная система.
18,6 - 24,9 = N Бороться со здоровым весом не стоит. И даже опасно, как и со всем, что естевственно. Но, возможно, стоит подумать о коррекции фигуры.
25 - 29,9 Ограничьте рацион и калорийность на 30%
30 - 39,9 Вам нужно обследование и составление программы по снижению веса с эндокринологом и диетологом.
 
3) V ягодиц примерно ровно 100 см. Не тревожьтесь, вы гораздо здоровее тех, у кого V меньше, так как размеры таза напрямую связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы. Жир на бедрах содержит особый гормон, отвечающий за чистоту и здоровбе артерий. Жир на бедрах совсем иной, чем на животе. Если его совсем нет - это риск.
 
4) V талии > 88 см А вот это плохо. Прежде всего для сердца и сосудов, надо бы похудеть.
 
5) Параметры 90-60-90 Весьма относительны и могут быть распространены для женцин, рост которых примерно равен 165 см
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
О, молодость, молодость. Может быть вся тайна твоей прелести состоит не в возможности всё сделать, а в возможности думать, что всё сделаешь.( И. Тургенев)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016