Хочу предложить вам попробовать 5 медленных (долгих) диет. Тренд последних лет - диеты, рассчитанные на длительный период времени. Чем старше вы становитесь, тем меньше вам подходят экспресс-методы, от всего быстрого и в питании, и в тренировках, нужно отказаться.
Диета 80/20. Подходит женщинам старше 30 лет, которые хотят похудеть без вреда для здоровья. 5 недель. 5 дней - низкоуглеводные. 2 дня - обычные. Умеренность во всём. Подходит тем, кто контролирует пищевое поведение и не переедает.
Сердечная диета. Для укрепления сердца. Средиземноморская диета. Фрукты, овощи, злаки, бобовые, морская рыба, нежирная птица. 60% - углеводы, 30% - жиры, 10% - белки. 6 недель. Калорийность - не более 1600 кал.
Диета охотников. Для нестандартных людей. Люди делятся на "охотников” и "фермеров”. У охотников жиры откладываются на животе и внутренних органах, у фермеров - под кожей, на ягодицах и бёдрах. Охотникам нужно придерживаться низкоуглеводного меню, а фермерам - обезжиренного. Диета спорна и не гарантированна, но может помочь.
Крахмалистая диета. Преобладают каши, фрукты, овощи. 70% - злаки, 10% - фрукты, 20% - овощи. Подходит не всем и не более 5 недель.
Беззерновая. Для любителей мяса. Исключить белок пшеницы. крахмал. Преобладают зелёные овощи, белковые продукты и растительные жиры. Снижение общего числа углеводов за счёт злаков. Подходит не всем и она достаточно жёсткая.