14.07.2025 22:12:58
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
07.12.2013 14:13:00
5 медленных диет

Хочу предложить вам попробовать 5 медленных (долгих) диет. Тренд последних лет - диеты, рассчитанные на длительный период времени. Чем старше вы становитесь, тем меньше вам подходят экспресс-методы, от всего быстрого и в питании, и в тренировках, нужно отказаться.

  1. Диета 80/20. Подходит женщинам старше 30 лет, которые хотят похудеть без вреда для здоровья. 5 недель. 5 дней - низкоуглеводные. 2 дня - обычные. Умеренность во всём. Подходит тем, кто контролирует пищевое поведение и не переедает.

  2. Сердечная диета. Для укрепления сердца. Средиземноморская диета. Фрукты, овощи, злаки, бобовые, морская рыба, нежирная птица. 60% - углеводы, 30% - жиры, 10% - белки. 6 недель. Калорийность - не более 1600 кал.

  3. Диета охотников. Для нестандартных людей. Люди делятся на "охотников” и "фермеров”. У охотников жиры откладываются на животе и внутренних органах, у фермеров - под кожей, на ягодицах и бёдрах. Охотникам нужно придерживаться низкоуглеводного меню, а фермерам - обезжиренного. Диета спорна и не гарантированна, но может помочь.

  4. Крахмалистая диета. Преобладают каши, фрукты, овощи. 70% - злаки, 10% - фрукты, 20% - овощи. Подходит не всем и не более 5 недель.

  5. Беззерновая. Для любителей мяса. Исключить белок пшеницы. крахмал. Преобладают зелёные овощи, белковые продукты и растительные жиры. Снижение общего числа углеводов за счёт злаков. Подходит не всем и она достаточно жёсткая.

Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Алкоголь - это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием - жизнь.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016