20.05.2025 07:08:20
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
27.04.2014 14:00:00
Что Вы знаете о своём пульсе?

Пульс - частота сердечных сокращений. (ЧСС). Норма в покое - 60 - 90 уд./мин. Лёжа - на 10 уд. меньше.

  • Проверьте восстанавливаемость пульса. За 3-5мин. до начала тренировки померейте пульс и после занятия через 3-5 мин.  Пульс до 60 - отличный, 60 - 75 - хорошо, 75- 90 - удовлетворительно, выше 90 - вам нужно озаботиться состоянием сердечно- сосудистой системы.

  • Пульс на тренировке: 100 - 130 - низкая интенсивность, показана всем, 130 - 150 - средняя интенсивность, показана здоровым людям, 150 - 170 - высокая интенсивность, показана здоровым людям, нацеленных на активное жиросжигание и активный расход калорий, 170 - 200 - предельная нагрузка, возможна для спортсменов, под контролем. Если вам за 50 -  все цифры снижаются на 10. 20, 30 уд.

  • Главное в пульсе - не превысить предельную цифру: 20 лет - 210, 25 - 200, 30 - 195, 35 - 190, 40 - 185, 45 - 180, 50 - 175, 55 - 170, 60 - 165, 65 - 160, 70 - 155.

  • Пульс должен быть одинаковым и слева и справа, проверьте.

  • Ортостатическая проба: пульс лёжа, затем пульс сидя, затем пульс стоя, затем присесть 10 раз и последний раз сосчитайте пульс, Разница между пробами не более 10 ударов. Мерять на обеих руках и  по 1 минуте.

Приходите на аэробные занятия и оздоровительную гимнастику по системе кровообращения, мы измеряем пульс с помощью кардиомониторов и наблюдаем динамику пульса в зависимости от физической нагрузки.

Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Деньги, как кислород, при недостатке - задыхаешься, при наличии - не замечаешь, при избытке - башню сносит.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016