Пульс - частота сердечных сокращений. (ЧСС). Норма в покое - 60 - 90 уд./мин. Лёжа - на 10 уд. меньше.

• Проверьте восстанавливаемость пульса. За 3-5мин. до начала тренировки померейте пульс и после занятия через 3-5 мин.  Пульс до 60 - отличный, 60 - 75 - хорошо, 75- 90 - удовлетворительно, выше 90 - вам нужно озаботиться состоянием сердечно- сосудистой системы.

• Пульс на тренировке: 100 - 130 - низкая интенсивность, показана всем, 130 - 150 - средняя интенсивность, показана здоровым людям, 150 - 170 - высокая интенсивность, показана здоровым людям, нацеленных на активное жиросжигание и активный расход калорий, 170 - 200 - предельная нагрузка, возможна для спортсменов, под контролем. Если вам за 50 -  все цифры снижаются на 10. 20, 30 уд.

• Главное в пульсе - не превысить предельную цифру: 20 лет - 210, 25 - 200, 30 - 195, 35 - 190, 40 - 185, 45 - 180, 50 - 175, 55 - 170, 60 - 165, 65 - 160, 70 - 155.

• Пульс должен быть одинаковым и слева и справа, проверьте.

• Ортостатическая проба: пульс лёжа, затем пульс сидя, затем пульс стоя, затем присесть 10 раз и последний раз сосчитайте пульс, Разница между пробами не более 10 ударов. Мерять на обеих руках и  по 1 минуте.

Приходите на аэробные занятия и оздоровительную гимнастику по системе кровообращения, мы измеряем пульс с помощью кардиомониторов и наблюдаем динамику пульса в зависимости от физической нагрузки.