11.07.2025 12:07:23
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
07.08.2013 13:50:00
Очищение организма

Все мы знаем, что в процессе жизни наш организм сильно замусоривается, от этого у нас возникают разные недуги: быстрая утомляемость, головная боль, тёмные круги под глазами, аллергические реакции и т.д. Нужно очищение - детоксикация. Наш организм имеет несколько фильтрационных систем: кишечкик, почки, кожа, печень, жировая ткань, их-то и надо прочистить.

  • Начните с перехода на низкокалорийную диету, чтобы восстановить работу печени и поджелудочной железы ( откажитесь от жирной, жареной и копчёной пищи, а также, от сладкого, солёного и маринадов)

  • Второе условие успешного очищения - постоянное поступление в организм жидкости - 2-3 литра ( вода простая, слабоминерализованная, зелёный и травяной чай)

  • В рационе богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зелёнолистовые ( шпинат, салат, молодые побеги, спаржа, зелёный горошек, огурцы, капуста)

  • В рационе антиоксиданты ( красные, жёлтые и зелёные овощи: морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, апельсины, лимоны, киви, яблоки и т.д.)

  • В рационе должен быть антиоксидант ликопин: три раза в неделю пейте натуральный томатный сок, салат из томатов с чесноком и оливковым маслом.

  • В рационе обязательны жирные кислоты класса омега - 3 ( морская рыба, морепродукты, оливковое масло, рыбий жир, орехи. семечки)

  • В рационе не забыть полноценный белок, лучше легкоусваиваемый ( рыба, яйца, птица)

  • Не забывайте принимать сорбенты - активированный уголь, смекту, энтеросгель.

  • Сауны, бани.

  • Физические нагрузки.

  • Дыхательные гимнастики.

Что важно знать о детоксикации:

  1. 1 день в неделю, типа разгрузочного (см. статью о разгрузочных днях) можно проводить всем.

  2. 2-3 дня не чаще 1 раза в месяц - 2 недели. по разработанным схемам.

  3. Разгрузка 1 неделя - 3 недели только под контролем специалиста и по индивидуальной схеме.

  4. Клизмы делать нельзя.

Пример схемы детоксикации на 1, 2, 3 дня:

  • утром натощак, лёжа выпить стакан воды , можно с лимоном

  • дыхательная гимнастика

  • выпить настой льна ( 1 ложку льна запарить в стакане кипятка на ночь)

  • завтрак ( фруктовый салат или овощной сок)

  • через 1-2 часа 1-2 чашки травяного чая.

  • через 1-2 часа овощной сок, можно цельнозерновой сухарик.

  • через 2 часа зелёный салат с проростками с оливковым маслом и соком лимона

  • через час травяной чай.

  • в обед суп овощной

  • через 1-2 часа травяной чай

  • через час яблоко и орехи.

  • через час травяной чай

  • ужин - овощной салат

  • через час тёплая вода с лимоном и мёдом

  • на ночь ванна с водорослями, минералами, морской солью и т.д.

Детоксикация с сентября по февраль менее благоприятна, чем с марта по август, но непродолжительные разгрузочные периоды (1 - 3 дня) помогут поддержать организм в относительном порядке и весной не придётся слишком долго и жёстко воздействовать на себя любимую.



Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Иногда какие-то люди неприятны вам, грубят, хамят и т.д. Не злитесь на них, вам с ними 5 мин. тяжело, а они с собой 24 часа в сутки. Они более всего нуждаются в вашей любви и понимании.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016