Все мы знаем, что в процессе жизни наш организм сильно замусоривается, от этого у нас возникают разные недуги: быстрая утомляемость, головная боль, тёмные круги под глазами, аллергические реакции и т.д. Нужно очищение - детоксикация. Наш организм имеет несколько фильтрационных систем: кишечкик, почки, кожа, печень, жировая ткань, их-то и надо прочистить.

• Начните с перехода на низкокалорийную диету, чтобы восстановить работу печени и поджелудочной железы ( откажитесь от жирной, жареной и копчёной пищи, а также, от сладкого, солёного и маринадов)

• Второе условие успешного очищения - постоянное поступление в организм жидкости - 2-3 литра ( вода простая, слабоминерализованная, зелёный и травяной чай)

• В рационе богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зелёнолистовые ( шпинат, салат, молодые побеги, спаржа, зелёный горошек, огурцы, капуста)

• В рационе антиоксиданты ( красные, жёлтые и зелёные овощи: морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, апельсины, лимоны, киви, яблоки и т.д.)

• В рационе должен быть антиоксидант ликопин: три раза в неделю пейте натуральный томатный сок, салат из томатов с чесноком и оливковым маслом.

• В рационе обязательны жирные кислоты класса омега - 3 ( морская рыба, морепродукты, оливковое масло, рыбий жир, орехи. семечки)

• В рационе не забыть полноценный белок, лучше легкоусваиваемый ( рыба, яйца, птица)

• Не забывайте принимать сорбенты - активированный уголь, смекту, энтеросгель.

• Сауны, бани.

• Физические нагрузки.

• Дыхательные гимнастики.

Что важно знать о детоксикации:

1. 1 день в неделю, типа разгрузочного (см. статью о разгрузочных днях) можно проводить всем.

2. 2-3 дня не чаще 1 раза в месяц - 2 недели. по разработанным схемам.

3. Разгрузка 1 неделя - 3 недели только под контролем специалиста и по индивидуальной схеме.

4. Клизмы делать нельзя.

Пример схемы детоксикации на 1, 2, 3 дня:

• утром натощак, лёжа выпить стакан воды , можно с лимоном

• дыхательная гимнастика

• выпить настой льна ( 1 ложку льна запарить в стакане кипятка на ночь)

• завтрак ( фруктовый салат или овощной сок)

• через 1-2 часа 1-2 чашки травяного чая.

• через 1-2 часа овощной сок, можно цельнозерновой сухарик.

• через 2 часа зелёный салат с проростками с оливковым маслом и соком лимона

• через час травяной чай.

• в обед суп овощной

• через 1-2 часа травяной чай

• через час яблоко и орехи.

• через час травяной чай

• ужин - овощной салат

• через час тёплая вода с лимоном и мёдом

• на ночь ванна с водорослями, минералами, морской солью и т.д.

Детоксикация с сентября по февраль менее благоприятна, чем с марта по август, но непродолжительные разгрузочные периоды (1 - 3 дня) помогут поддержать организм в относительном порядке и весной не придётся слишком долго и жёстко воздействовать на себя любимую.