11.07.2025 05:35:55
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
07.08.2013 13:50:00
Очищение организма

Все мы знаем, что в процессе жизни наш организм сильно замусоривается, от этого у нас возникают разные недуги: быстрая утомляемость, головная боль, тёмные круги под глазами, аллергические реакции и т.д. Нужно очищение - детоксикация. Наш организм имеет несколько фильтрационных систем: кишечкик, почки, кожа, печень, жировая ткань, их-то и надо прочистить.

  • Начните с перехода на низкокалорийную диету, чтобы восстановить работу печени и поджелудочной железы ( откажитесь от жирной, жареной и копчёной пищи, а также, от сладкого, солёного и маринадов)

  • Второе условие успешного очищения - постоянное поступление в организм жидкости - 2-3 литра ( вода простая, слабоминерализованная, зелёный и травяной чай)

  • В рационе богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зелёнолистовые ( шпинат, салат, молодые побеги, спаржа, зелёный горошек, огурцы, капуста)

  • В рационе антиоксиданты ( красные, жёлтые и зелёные овощи: морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, апельсины, лимоны, киви, яблоки и т.д.)

  • В рационе должен быть антиоксидант ликопин: три раза в неделю пейте натуральный томатный сок, салат из томатов с чесноком и оливковым маслом.

  • В рационе обязательны жирные кислоты класса омега - 3 ( морская рыба, морепродукты, оливковое масло, рыбий жир, орехи. семечки)

  • В рационе не забыть полноценный белок, лучше легкоусваиваемый ( рыба, яйца, птица)

  • Не забывайте принимать сорбенты - активированный уголь, смекту, энтеросгель.

  • Сауны, бани.

  • Физические нагрузки.

  • Дыхательные гимнастики.

Что важно знать о детоксикации:

  1. 1 день в неделю, типа разгрузочного (см. статью о разгрузочных днях) можно проводить всем.

  2. 2-3 дня не чаще 1 раза в месяц - 2 недели. по разработанным схемам.

  3. Разгрузка 1 неделя - 3 недели только под контролем специалиста и по индивидуальной схеме.

  4. Клизмы делать нельзя.

Пример схемы детоксикации на 1, 2, 3 дня:

  • утром натощак, лёжа выпить стакан воды , можно с лимоном

  • дыхательная гимнастика

  • выпить настой льна ( 1 ложку льна запарить в стакане кипятка на ночь)

  • завтрак ( фруктовый салат или овощной сок)

  • через 1-2 часа 1-2 чашки травяного чая.

  • через 1-2 часа овощной сок, можно цельнозерновой сухарик.

  • через 2 часа зелёный салат с проростками с оливковым маслом и соком лимона

  • через час травяной чай.

  • в обед суп овощной

  • через 1-2 часа травяной чай

  • через час яблоко и орехи.

  • через час травяной чай

  • ужин - овощной салат

  • через час тёплая вода с лимоном и мёдом

  • на ночь ванна с водорослями, минералами, морской солью и т.д.

Детоксикация с сентября по февраль менее благоприятна, чем с марта по август, но непродолжительные разгрузочные периоды (1 - 3 дня) помогут поддержать организм в относительном порядке и весной не придётся слишком долго и жёстко воздействовать на себя любимую.



Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Постарайтесь получить то, что вы хотите, иначе вы будете вынуждены захотеть, то, что получите. (Б. Шоу)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016