Давайте проверим состояние нашей дыхательной системы.
Частота дыхания в норме в покое - 10-15 раз в минуту. Положите ладонь на нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть и живота и считайте.
Максимальная вентиляция лёгких. ( количество воздуха, которое может быть провентилировано лёгкими за 1 мин. Для этого сделаем несколько проб:
Проба Штанге - сидя, сделайте глубокий вдох и выдох, затем снова вдох, закрыть рот и зажать пальцами нос, задержать дыхание. Норма задержки - 40-55 сек., но 60-90 сек. - лучше.
Проба Генчи - сделайте вдох, выдох и не дышать. Норма паузы - 25-30 сек. но лучше - 40 - 60 сек.
Проба Серкина - вдох, выдох, вдох, пауза, выдох, 20 приседаний за 30 сек., вдох, выдох, вдох, пауза, отдых 1 мин., вдох, выдох, вдох, пауза. Это сидя. Норма первой паузы - 40-55 сек. второй - 15-25 сек., третьей - 35-55 сек. Если паузы меньше по времени, то у вас скрытая недостаточность кровообращения. Занимайтесь аэробными нагрузками ежедневно, обращайте внимание на дыхание и посещайте дыхательные практики. Обратите внимание на состояние нервной системы. Вам нужна йога и медитации.
Я примирить хотел созвездья, себя с собою, рай с землёй, реальность с зазеркальем, прозу с песней, всех осчастливить сказочной судьбой. У Бока вымолил совета, а Бог сказал” А надо ль это?”