C чего начинается ожирение? С застоя лимфы. Лимфатическая система выводит вредоносные вещества, лишнюю жидкость, фильтрует продукты клеточного обмена, повышает иммунитет, ускоряет качество и скорость важнейших процессов. В лимфосистеме нет мотора, лимфу надо "качать”, чтобы она не застаивалась, если она застаивается мы начинаем толстеть. Движение лимфы - лимфодренаж, он происходит, когда мы двигаемся и дышим.

Несколько способов ускорить лимфоток:

• Пересмотрите свой рацион - меньше полуфабрикатов, консервов, сладостей и выпечки. Ешьте свежую еду, самостоятельно приготовленную, сегодняшнюю, а не вчерашнюю.

• Исключите пищевую непереносимость - употребление продуктов, которые организм не способен усвоить, не нужно. Всё то. что вызывает тошноту, вздутие, метеоризм, боли и т.д. - не ешьте.

• Регулярно занимайтесь спортом. Ключевое слово - регулярно. Ежедневно кардионагрузки 30 мин. и 2 часа в неделю вкалывать на силовых тренировках.

• Баня.

• Не сжимайте сосуды - не одевайте обтягивающую одежду, носите одежду своего размера.

• Лимфодренажный массаж. ЭТо особый вид массажа, по ходу движения лимфы.

• Эмоциональное состояние - не загоняйте эмоции внутрь, выражайте себя, иначе в теле образуются зажимы и в результате затруднённое продвижение лимфы.

• Правильное, диафрагмальное и брюшное дыхание, дышим не грудью, а рёбрами и животом.

• Стимулирующее дыхание: делайте быстрые вдохи и выдохи носом, очень быстро, 15 сек., перерыв и потом ещё несколько подходов.

• Расслабляющее дыхание: упритесь кончиком языка в нёбо. Выдох через рот, закрыть рот и вдох через нос 4 счёта, затем пауза на 7 счётов и медленный выдох через рот на 8 счётов. Цикл повторить 4 раза.

Ведите здоровый образ жизни с юности и ваша лимфосистема будет в порядке.