12.05.2025 06:02:34
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
28.09.2014 14:13:00
Скандинавская ходьба

15:14 


СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Зачем нам нужно ходить с палками - помогалками. Есть 5 причин взять в руки палки:

  1. Поддержите тонус мышц равномерно по всему телу, поможете сердцу и лёгким.

  2. Уменьшите давление при ходьбе на колени и позвоночник.

  3. Калорий сжигается на 50% больше, чем при обычной ходьбе.

  4. Исправите осанку и немного подрастёте.

  5. Чувство равновесия и уверенности в себе увеличится

Как подобрать высоту палки:

  • рост 150 - 95 см.

  • рост 155 - 100см.

  • рост 160 - 105 см.

  • рост 165 - 110 см.

  • рост 170 - 115 см.

  • рост 175 - 120 см.

Ладонь надо продеть в ремешок. Локоть должен образовать прямой угол. Если хотите усложнить задачу - поднимите высоту.

Ходить нужно противоходно ( правая рука - левая нога) и амплитудно ( и руками и ногами)

При заболеваниях позвоночника и опорно-двигательного аппарата такая ходьба не заменима.

Ходить нужно максимально быстро и долго.


Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Всегда кажется, что нас любят за то, что мы хороши, а не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит.(Л. Толстой)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016