Зачем нам нужно ходить с палками - помогалками. Есть 5 причин взять в руки палки:

1. Поддержите тонус мышц равномерно по всему телу, поможете сердцу и лёгким.

2. Уменьшите давление при ходьбе на колени и позвоночник.

3. Калорий сжигается на 50% больше, чем при обычной ходьбе.

4. Исправите осанку и немного подрастёте.

5. Чувство равновесия и уверенности в себе увеличится

Как подобрать высоту палки:

• рост 150 - 95 см.

• рост 155 - 100см.

• рост 160 - 105 см.

• рост 165 - 110 см.

• рост 170 - 115 см.

• рост 175 - 120 см.

Ладонь надо продеть в ремешок. Локоть должен образовать прямой угол. Если хотите усложнить задачу - поднимите высоту.

Ходить нужно противоходно ( правая рука - левая нога) и амплитудно ( и руками и ногами)

При заболеваниях позвоночника и опорно-двигательного аппарата такая ходьба не заменима.

Ходить нужно максимально быстро и долго.