03.07.2025 07:26:40
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
08.11.2014 14:25:00
Советы фрилансерам
20:31 


СОВЕТЫ ФРИЛАНСЕРАМ

У нас есть люди, работающие дома ( фрилансеры) и подчас у них возникают проблемы со здоровьем, в связи с особенностями режима дня и режима питания. я вам хочу дать несколько советов, как оставаться здоровыми:

  • Нужно составить режим дня. Отвести сну не менее 7-8 часов.

  • Планируйте день накануне. Самые трудные и объёмные дела планируйте на первую половину дня. Постарайтесь разнообразить работу.

  • Не блуждайте по интернету и соц. сетям. Не тратьте зря время.

  • Исключите алкоголь, курение, переедание, азартные игры. Если у вас есть вредные привычки отвыкнуть от них нетрудно. 21-40 дней контроля и вы сможете забыть о пагубной страсти.

  • Не забывайте об утренней зарядке, закаливании, гигиене и физкультурных перерывах.

  • Каждый день гуляйте.

  • Не забывайте об отпуске.

  • Соблюдайте общие правила питания: Баланс белков, жиров, углеводов. Достаточное потребление воды. Не доедайте, не ешьте за компанию, не развлекайтесь с помощью еды. Нельзя голодать. Исключите сладкое, солёное, мучное, копчёное, маринованное, консервированное, фастфуд, полуфабрикаты, соусы, продукты с длительным сроком хранения. Углеводы ешьте до 16.00. За 3 часа до сна не ешьте. Больше ешьте местных и сезонных фруктов и овощей. Готовьте еду на 1 раз. Ограничьте животные жиры. Ешьте без ТВ.

И у вас не будет проблем с лишним весом.

 
Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Дом без хозяина - сирота. И хозяин без дома - сирота.(Домовёнок кузя)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016