У нас есть люди, работающие дома ( фрилансеры) и подчас у них возникают проблемы со здоровьем, в связи с особенностями режима дня и режима питания. я вам хочу дать несколько советов, как оставаться здоровыми:

• Нужно составить режим дня. Отвести сну не менее 7-8 часов.

• Планируйте день накануне. Самые трудные и объёмные дела планируйте на первую половину дня. Постарайтесь разнообразить работу.

• Не блуждайте по интернету и соц. сетям. Не тратьте зря время.

• Исключите алкоголь, курение, переедание, азартные игры. Если у вас есть вредные привычки отвыкнуть от них нетрудно. 21-40 дней контроля и вы сможете забыть о пагубной страсти.

• Не забывайте об утренней зарядке, закаливании, гигиене и физкультурных перерывах.

• Каждый день гуляйте.

• Не забывайте об отпуске.

• Соблюдайте общие правила питания: Баланс белков, жиров, углеводов. Достаточное потребление воды. Не доедайте, не ешьте за компанию, не развлекайтесь с помощью еды. Нельзя голодать. Исключите сладкое, солёное, мучное, копчёное, маринованное, консервированное, фастфуд, полуфабрикаты, соусы, продукты с длительным сроком хранения. Углеводы ешьте до 16.00. За 3 часа до сна не ешьте. Больше ешьте местных и сезонных фруктов и овощей. Готовьте еду на 1 раз. Ограничьте животные жиры. Ешьте без ТВ.

И у вас не будет проблем с лишним весом.