20.05.2025 05:56:14
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
05.10.2014 14:14:00
Советы начинающим спортсменам
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ СПОРТСМЕНАМ

Самые полезные для оздоровления занятия - аэробные. На втором месте - силовые и на третьем - растяжки ( пилатес, йога и т.д.)

Кинезитерапия (наука о лечении боли движением) рекомендует чередовать эти нагрузки: 2-3 раза в неделю - аэробные, 1-2 - силовые, 2-3 - растяжки. Но не совершайте ошибок:

  • Основная ошибка - назаниматься в первый день до смертельной усталости. Нужно 1-2 мес. заниматься не более 1 часа. Если мышцы болят - позанимайтесь на следующий день.

  • Следите за пульсом. Аэробика - 140 - 150 ударов в минуту. Купите пульсомер. Аэробика вне этого пульса - зря потраченное время.

  • Аэробика без хорошей обуви вредна. Не пожалейте денег и изучите какие должны быть кроссовки. Не принесите себя вреда.

  • плавание приносит пользу только при скорости 1 км. за 20 мин. Иначе это просто развлечение.

  • Ролики, велосипед только в парке, нельзя ездить вдоль дорог. Важен темп и опять же пульс.

  • На тренажёрах занимайтесь с тренером. Иначе можете зря потратить время и деньги и навредить себе.

Руководствуйтесь этими простыми советами и вы сможете самостоятельно оздоровиться.

Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Судьба - это не дело случая, это вопрос выбора. (У. Брайен)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016