Для тех, кто посещает тренировки " Моделирующая гимнастика” и затрудняется определить свой тип фигуры, вот вам шпаргалка.

Тип телосложения - это гормональный статус, изменить его нельзя, но можно подкорректировать, чем мы и занимаемся на моделирующей гимнастике.

Как определить тип фигуры:

А - образная : плечи узкие, таз намного шире, впечатление тяжёлой нижней части тела, полные ноги и ягодицы. Тенденция к отложению жира ниже талии ( верх тела даже может казаться худым ). Низкая скорость обмена веществ, если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает.

Н - образная : широкий или средний костяк, небольшая грудь, визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза. Тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бёдер, умеренная скорость обмена веществ.

! - образная : тонкий костяк, сухопарость, слабая мускулатура , почти нет жировых отложений, высокая скорость обмена веществ ( сколько не ешь не толстеешь )

О - образная : широкие кости, широкие таз и плечи, явный излишек жировых отложений по всему телу. Низкий метаболизм ( вес прибывает даже, если ешь относительно мало )

Т - образная : плечи широкие, шире таза, жир откладывается, в основном, на туловище ( спина, грудь, бока ). Средняя скорость обмена веществ ( полнеешь только, если начинаешь слишком много есть )

Х - образная : кости средние, ширина плеч примерно равна ширине бёдер, узкая талия, полная грудь, жировые отложения образуются на ягодицах и бёдрах. Средняя скорость обмена.

Определить свой тип значит сделать полдела на пули к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные люди тренироваться одинаково.

Зачем худышкам налегать на аэробику ( им надо накачивать мышцы ), а полным, наоборот надо даже спать в обнимку с пособием по аэробике. Атлетический типаж - это вообще нечто особенное , тут важно найти меру в силе и аэробике.

Пустопорожний тренинг по общим схемам - потеря времени. Найти своё в мире упражнений - наша цель.