|
У нашего мозга есть только 2 состояния - развитие или деградация.
Многочисленные исследования доказали, что в отношении мозга такой стадии, как “плато”, когда мы достигли совершенства и почиваем на лаврах, не существует.
Выполните 2 теста на состояние вашего мозга.
-
Запоминание слов. Необходимо замопнить ряд простых слов - 10-12 . Ваш помощник зачитывает вам слова, а вы называете всё, что смогли запомнить. И так 5 раз. Нужно запомнить все слова и их порядок.
-
Восстановление рисунка. Рассыпьте на столе 7-10 спичек. Несколько сек. рассмотрите их расположение и отвернитесь. Ваш помощник их собирает, предварительно зарисовав их расположение. Ваша задача - расположить их снова также. Совпадение должно составить 50%.
Добрые советы для тренировки мозга.
-
Хотя бы одно дело в течении дня делайте осознанно, на 100% присутствуя в моменте. В идеале, нужно довести уровень собственной осознанности до 20-30% от всего времени нашей жизни..
-
Работайте циклами по 40-45 мин. с перерывами по 15 мин.
-
Учитесь быстро переключать внимание - например, сосредоточиться на внутренних ощущениях.
-
Начните наблюдать за дыханием несколько раз в день, это успокоит и уравновесит лимбическую систему мозга.
-
Каждую ночь надо спать.
-
Подбрасывайте своему мозгу всё новые и новые непривычные задачи. Регулярное решение однотипных, пусть даже сложных задач, сужает активность мозга, вы затачиваете себя под один тип мышления. Это неправильно.
-
Развивающее мышление ( использование моторики и ума одновременно) - вождение автомобиля, каллиграфия, арабский язык, нотная грамота, рисование, вышивание и т.д.
-
Ходьба или бег 40мин. трижды в неделю. За 3 мес. гиппокамп увеличится на 2% - участок мозга, переводящий информацию из оперативной памяти в долговременную.
-
Учитесь говорить на иностранных языках, учите стихи, решайте математические задачи.
-
Ставьте себе новые, большие задачи. Чем больше мы мотивированы качеством и новыми возможностями нашей жизни, тем лучше функционирует наш мозг. Если у нас море планов и мы делаем много для их реализации, наше мышление гораздо более развито, чем если мы живём из позиции - поддержание жизнедеятельности организма.
Развивайтесь, учитесь и вы будете долго молоды, счастливы и здоровы!
|