01.04.2023 13:11:39
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Новости
25.07.2013 13:48:00
Ужинать или не ужинать

Есть или не есть? - вопрос, который вы задаёте себе, когда приходите домой поздно вечером, уставшая и голодная.

Все мы знаем, что есть за 4 часа для сна нельзя, разве что стакан обезжиренного кефира.

Как же быть?

Диетологи об этом подумали и кое-что вам предлагают:

  • Энергетическая ценность вечерней трапезы не должна превышать 400 кал.

  • основные источники энергии - продукты , богатые лекгоусваиваемыми белками и растворимой клетчаткой.

  • можно выпить стакан обезжиренного молока.

  • все листовые овощи: айсберг, корн, шпинат.

  • можно активно использовать мяту.

  • обезжиренный творог с отрубями.

  • куриная грудка с помидорами, зеленью, с уксусом.

  • блинчики из овсяной муки, грубой муки, с отрубями, с фруктовым пюре ( яблочным, персиковым, инжирным)

  • омлет со шпинатом и гренками. Добавить тофу и прованские травы.

  • фрикадельки из индейки. Добавить куркуму, тофу, баклажан, корейская морковь, проростки пшеницы или сои.

  • творожная запеканка с овсяными хлопьями.

  • ленивые голубцы с фаршем из индейки, добавить сельдерей.

  • обезжиренный творог с биойогуртом.

Запомните,что после поздней и интенсивной тренировки и если вы худеете, ничего этого нельзя, только обезжиренный кефир, обезжиренное молоко, зелёный чай с мятой или 1 яйцо.



Возможность комментирования появится позже...
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Где и когда произойдёт встреча, которая изменит твою жизнь к лучшему? Может быть сейчас.(Гиппократ)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016