Есть или не есть? - вопрос, который вы задаёте себе, когда приходите домой поздно вечером, уставшая и голодная.
Все мы знаем, что есть за 4 часа для сна нельзя, разве что стакан обезжиренного кефира.
Как же быть?
Диетологи об этом подумали и кое-что вам предлагают:
Энергетическая ценность вечерней трапезы не должна превышать 400 кал.
основные источники энергии - продукты , богатые лекгоусваиваемыми белками и растворимой клетчаткой.
можно выпить стакан обезжиренного молока.
все листовые овощи: айсберг, корн, шпинат.
можно активно использовать мяту.
обезжиренный творог с отрубями.
куриная грудка с помидорами, зеленью, с уксусом.
блинчики из овсяной муки, грубой муки, с отрубями, с фруктовым пюре ( яблочным, персиковым, инжирным)
омлет со шпинатом и гренками. Добавить тофу и прованские травы.
фрикадельки из индейки. Добавить куркуму, тофу, баклажан, корейская морковь, проростки пшеницы или сои.
творожная запеканка с овсяными хлопьями.
ленивые голубцы с фаршем из индейки, добавить сельдерей.
обезжиренный творог с биойогуртом.
Запомните,что после поздней и интенсивной тренировки и если вы худеете, ничего этого нельзя, только обезжиренный кефир, обезжиренное молоко, зелёный чай с мятой или 1 яйцо.
9\10 нашего счастья основано на здоровье. Отсюда следует вывод, что величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолётных наслаждениях. Верно, всем этим стоит пожертвовать ради здоровья.( Шопенгауэр).