Физическая работоспособность - количество механической работы, которую может выполнить человек с достаточно высокой интенсивностью. Это более широкое физиологическое понятие, чем выносливость. Выносливость - возможность продолжения работы без снижения её результатов. Есть ещё понятие - приспособляемость к нагрузке. По изменениям АД и ЧСС можно судить о приспособляемости сердечно-сосудистой системы. Если после физической нагрузки восстановление этих  параметров замедлено вы переутомлены и можете заболеть.

Попробуйте Гарвардскую пробу:

• сделайте 20 приседаний - глубоких  - за 30 сек., померейте пульс 10-сек. интервалами в течении 3 мин. Если восстановление пульса наступит в конце первой минуты - это отлично, на второй - хорошая, на третьей - удовлетворительная. Если же вы не попали в норму, Советую заняться здоровьем, вы рискуете.

• Аналогично проверьте давление.

Попробуйте  более трудную пробу:

• 2 мин. бег на месте с высоким поъёмом колена. Если пульс участится на 100 % и восстановится на 2-3 мин. - это отлично, на 4 минуте - хорошо, на 5 - удовлетворительно. Тоже самое относится к АД. Если пульс увеличится более чем на 100% и восстановится после 5 мин. - вы не в порядке.

Выносливость тренируется  аэробными тренировки высокой интенсивности и длительными тренировками ( более 2 час.)

Знаете ли вы, зачем нам нужна выносливость?

Повышение адаптивности и стрессоустойчивости организма поможет вам при больших нагрузках (физических, эмоциональных, интеллектуальных и т.д.) не заболеть (страдают в первую очередь сердечно-сосудистая система, пищеварительная  и репродуктивная). Организм сможет противостоять нагрузкам и не перейти на инвалидный режим работы.

Здоровья вам!