Белки, жиры, углеводы

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

Нежирные молочные продукты
- Мясо
- Рыба
- Бобовые
- Грибы
- Птица
- Яйца
Простые углеводы:
- Крупы
- Овощи
- Фрукты
- Хлеб
- Макароны
- Конфеты
- Шоколад
- Печенье, вафли и так далее
- Мед, варенье, сахар
- Мюсли
Комплексные (сложные) углеводы:
- Овощи
- Фрукты
- Крупы нерафинированные
- Зерновой хлеб
- Отруби
- Макароны из грубой муки
- Сухофрукты
- Бобовые
Полезный жир:
- Рыба
- Подсолнечное масло и так далее
- Орехи

Надо знать, что исключать жир совсем нельзя, но использовать предпочтительно полезный, тот, что указан выше. Углеводы также исключать нельзя, но использовать, в основном, комплексные углеводы и не злоупотреблять, так как лишние углеводы идут в мышцы и подкожный жир. Белок также должен присутствовать, но тоже умеренно, так как, при больших физических нагрузках он идет в мышцы, а при отсутствии таковых, перегружает почки и сердце. Ешьте все, но в меру и с умом, в зависимости от вашего образа жизни.

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

2 апельсина создадут ощущение сытости скорее, чем стакан апельсинового сока, хотя и то, и другое содержит одинаковое количество килокалорий.

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте