О воде

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

О воде

- Здоровому человеку 19-50 лет, ведущему не очень активный образ жизни и живущему в зоне умеренного климата, требуется: 2,7 л. в день - женщине (13,5 стаканов).
- 81% жидкости (11 стаканов) должен поступать из воды и напитков.
- Летом и при интенсивных тренировках жидкости требуется больше. За 2-3 часа до тренировки выпейте около 0,5 л. воды и за 15 минут - еще 300 мл. В течение занятия каждые 15 мин. делайте по несколько глотков. По его окончании восполните запасы влаги, выпив еще 0,5 л.
- С потом из организма вымываются и ценные соли, а значит, пить лучше всего минеральную воду.
- Если Вы предрасположены к более активной потере солей, о чем свидетельствует белый налет на одежде, перед тренировкой пейте больше напитков, обогащенных электролитами.
- Чувство жажды - сигнал того, что наш организм уже немного обезвожен. Лучше не доводить до этого. Полезно пить не только вовремя еды, но и вместо неё.
- Чем дольше мы занимаемся спортом тем больше жидкости нужно нашему организму. Важнее пить до тренировки и после неё. А выпитая во время тренировки вода может привести к быстрой утомляемости мышц.

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

9\10 нашего счастья основано на здоровье. Отсюда следует вывод, что величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолётных наслаждениях. Верно, всем этим стоит пожертвовать ради здоровья.( Шопенгауэр).

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте