О воде

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

О воде

- Здоровому человеку 19-50 лет, ведущему не очень активный образ жизни и живущему в зоне умеренного климата, требуется: 2,7 л. в день - женщине (13,5 стаканов).
- 81% жидкости (11 стаканов) должен поступать из воды и напитков.
- Летом и при интенсивных тренировках жидкости требуется больше. За 2-3 часа до тренировки выпейте около 0,5 л. воды и за 15 минут - еще 300 мл. В течение занятия каждые 15 мин. делайте по несколько глотков. По его окончании восполните запасы влаги, выпив еще 0,5 л.
- С потом из организма вымываются и ценные соли, а значит, пить лучше всего минеральную воду.
- Если Вы предрасположены к более активной потере солей, о чем свидетельствует белый налет на одежде, перед тренировкой пейте больше напитков, обогащенных электролитами.
- Чувство жажды - сигнал того, что наш организм уже немного обезвожен. Лучше не доводить до этого. Полезно пить не только вовремя еды, но и вместо неё.
- Чем дольше мы занимаемся спортом тем больше жидкости нужно нашему организму. Важнее пить до тренировки и после неё. А выпитая во время тренировки вода может привести к быстрой утомляемости мышц.

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

Если у вас за спиной идут разговоры о вас, значит вы впереди.

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте