Пирамида правильного питания

Меню сайта

Связь

Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору

- 60-70% вашего рациона
2-ой ярус - 20-30%
3-ой - 5-10%

3-ый ярус

Жареное мясо, птица, рыба, торты, блины
1-2 раза в неделю

Мучные изделия, желе, мед, варенье, макароны, легкие десерты
3 раза в неделю

Постная говядина и свинина отварная, тушеная, паровая. Мясные супы и бульоны.
1 раз в 4-5 дней

2-ой ярус

Жареные овощи, фрукты, блюда из птицы тушеные, печеные, паровые. Рыбные и куриные супы.
1 раз в 1-2 дня

Бобовые. Блюда из яиц.
1 раз в 2-3 дня

Растительное масло.
1-3 в день

Хлеб (зерновой с отрубями, ржаной), нерафинированные крупы, молочные и кисломолочные продукты, орехи.
4 раза в день

1-ый ярус

Овощи, фрукты и грибы в отварном, тушеном, запеченном, паровом виде. Овощные, грибные бульоны. Соленья, моченья.
3 раза в день

Сезонные сырые овощи и фрукты.
5-6 раза в день

1-ый ярус: ежедневно и максимально
2-ой ярус: умеренно. Не ежедневно и в ограниченном количестве
3-ий ярус: изредка и в минимальном количестве.

Обратите внимание, что экзотические, нетрадионные продукты, их можно использовать крайне редко и в очень ограниченных количествах.

Поделиться

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)

Также,как скульптор превращает глыбу камня в произведение искусства, убирая всё лишнее, так и мы, через работу с телом раз за разом снимаем слои налипших представлений. Какая мысль, какой кусок жизни стоит за этой негнущейся спиной. И менять оказывается надо это мысли и состояния, отношения к себе и жизни, а уж потом мучить бедное тело.

Обновления

Твиты пользователя @fitnes_park

ВКонтакте