12.05.2025 06:17:02
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
О питании
Пирамида правильного питания
Пирамида правильного питания
 - 60-70% вашего рациона 
2-ой ярус - 20-30% 
3-ой - 5-10%

3-ый ярус

Жареное мясо, птица, рыба, торты, блины 
1-2 раза в неделю

Мучные изделия, желе, мед, варенье, макароны, легкие десерты 
3 раза в неделю

Постная говядина и свинина отварная, тушеная, паровая. Мясные супы и бульоны. 
1 раз в 4-5 дней 



2-ой ярус

Жареные овощи, фрукты, блюда из птицы тушеные, печеные, паровые. Рыбные и куриные супы. 
1 раз в 1-2 дня

Бобовые. Блюда из яиц. 
1 раз в 2-3 дня

Растительное масло. 
1-3 в день

Хлеб (зерновой с отрубями, ржаной), нерафинированные крупы, молочные и кисломолочные продукты, орехи. 
4 раза в день 



1-ый ярус

Овощи, фрукты и грибы в отварном, тушеном, запеченном, паровом виде. Овощные, грибные бульоны. Соленья, моченья. 
3 раза в день

Сезонные сырые овощи и фрукты. 
5-6 раза в день 



1-ый ярус: ежедневно и максимально 
2-ой ярус: умеренно. Не ежедневно и в ограниченном количестве 
3-ий ярус: изредка и в минимальном количестве.

Обратите внимание, что экзотические, нетрадионные продукты, их можно использовать крайне редко и в очень ограниченных количествах.

Поделиться

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Пифагорова диета: философ и его последователи не ели продуктов животного происхождения и бобов.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016