Несмотря на обилие информации о правильном питании, мы далеко не всегда хорошо знаем, как обеспечить свой организм всем необходимым. Оцените свои знания и найдите правильный ответ.
1. Выберите сочетание продуктов, которое позволит набрать ежедневную норму кальция:
а) молоко и сыр
б) молоко и творог
в) молоко и йогурт
г) шпинат, брокколи, сардины
2. Если Вы вегетарианка и не едите мясо, птицу, рыбу, тогда Вам необходимо:
а) проверить содержание железа в организме
б) сделать анализ костной ткани
в) больше есть белков
г) заставить себя есть рыбу и курицу
3. Что касается жиров, то нужно:
а) исключить их из рациона
б) ограничить потребление жиров насыщенных
4. Жирные кислоты Омега-3 должны быть ежедневно в виде:
а) форель или сельдь
б) лосось или креветки
в) соевое молоко или соевый сыр
г) грецкие орехи
5. Клетчатка на завтрак должна быть обязательна. Лучше, в виде:
6. Фолиевая кислота (витамин группы В) необходима ежедневно. Лучше всего:
а) шпинат и брокколи
б) макароны и крупы
в) апельсиновый сок
г) бобовые
7. Существует множество мифов о белках. Какой совет верный:
а) надо есть белки при каждом приеме пищи
б) белков должно быть 40% в рационе
в) после силовых тренировок следует есть белки, а после кардио - углеводы
г) половина белков в рационе должно быть животного происхождения, а половина - растительного
д) никогда не смешивайте белки и углеводы
Ответы
Правильный ответ - В
Правильный ответ - А
Правильный ответ - Б
Правильный ответ - А и Г
Правильный ответ - В
Правильный ответ - А, В и Г
Правильный ответ - А
Каждый правильный ответ оценивается в 10 баллов. Результаты
Итак! 60 - 90 баллов. Поздравляем! Вы замечательно разбираетесь в диетологии. 40 - 50 баллов. Вы довольно много знаете о здоровом питании, но, вероятно, Вам не хватает некоторых питательных веществ. 30 баллов и менее. Обратитесь к диетологу. Возможно, вашему организму не хватает многих веществ.