1. Выберите сочетание продуктов, которое позволит набрать ежедневную норму кальция:

а) молоко и сыр
б) молоко и творог
в) молоко и йогурт
г) шпинат, брокколи, сардины

2. Если Вы вегетарианка и не едите мясо, птицу, рыбу, тогда Вам необходимо:

а) проверить содержание железа в организме
б) сделать анализ костной ткани
в) больше есть белков
г) заставить себя есть рыбу и курицу

3. Что касается жиров, то нужно:

а) исключить их из рациона
б) ограничить потребление жиров насыщенных

4. Жирные кислоты Омега-3 должны быть ежедневно в виде:

а) форель или сельдь
б) лосось или креветки
в) соевое молоко или соевый сыр
г) грецкие орехи

5. Клетчатка на завтрак должна быть обязательна. Лучше, в виде:

а) овсяная каша, банан, молоко
б) омлет, ржаной хлеб
в) гречка, яблоко
г) мюсли, молоко

6. Фолиевая кислота (витамин группы В) необходима ежедневно. Лучше всего:

а) шпинат и брокколи
б) макароны и крупы
в) апельсиновый сок
г) бобовые

7. Существует множество мифов о белках. Какой совет верный:

а) надо есть белки при каждом приеме пищи
б) белков должно быть 40% в рационе
в) после силовых тренировок следует есть белки, а после кардио - углеводы
г) половина белков в рационе должно быть животного происхождения, а половина - растительного
д) никогда не смешивайте белки и углеводы

1. Правильный ответ - В
2. Правильный ответ - А
3. Правильный ответ - Б
4. Правильный ответ - А и Г
5. Правильный ответ - В
6. Правильный ответ - А, В и Г
7. Правильный ответ - А