20.05.2025 05:47:31
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
О тренировках
Тренировки в разном возрасте
Тренировки в разном возрасте

20 лет. Чем упорнее вы тренируетесь, тем легче вам будет поддерживать себя в более зрелом возрасте. Готовь фигуру смолоду и приобретай правильные привычки. При этом важно иметь в виду, что в 20 лет скелет еще не до конца сформирован, поэтому работать с отягощением нужно крайне осторожно. Достаточно поднимать только вес собственного тела. Зато можно не щадить себя во время кардиозанятий. Минимум нагрузки - силовые тренировки 30 минут в день и 200 минут кардио - в неделю.?>

30 лет. В любом случае на ваш позвоночник ложится повышенная нагрузка. Становятся актуальными тренировки на спину. Плюс ко всему - бесконечные стрессы, которые способствуют накоплению абдоминально жира. Фигуре наносится двойной удар: осанка ухудшается, а живот начинает упирать. На выручку приходят силовые занятия. Но уже не обойтись без отягощения, ведь мышцы уже не такие послушные. Силовые тренировки важнее, чем кардио. Кардио достаточно 2-3 раза в неделю, чтобы ускорить метаболизм. А вот мышцы укреплять нужно 5-6 раз в неделю. Они тают очень быстро.

40 лет. Придется как следует потрудиться. Тренировки должны базироваться на упражнениях, которые развивают равновесие и заставляют работать все мышцы - стабилизаторы. Чем сильнее корпус, тем дольше и надежнее вы защищены. Организм начинает готовиться к менопаузе, переживая серьезные гормональные изменения. Не усердствуйте с кардионагрузками. Хороши пилотес, гирокинез, йога, фитбол, тренировки с отягощениями и так далее.

50 лет. Сохраняйте и оптимизируйте функционирование организма. Занимайтесь оздоровительной гимнастикой, йогой, скульптурой тела, танцами. Главнее, чтобы вас это было, в удовольствие.

Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Любить - это не значит смотреть друг на друга, любить - значит вместе смотреть в одном направлении. (Экзюпери)
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016