Статьи

Рекомендации по режиму тренировок

- Если вам более 45-ти лет, но вы тренированный человек, вам нужны ограничения только в аэробных тренировках высокой интенсивности. Если же вы раньше не тренировались, или у вас лишний вес,...

Просмотров: 821 | Дата: 30.04.2016

Тренировки в разном возрасте

20 лет. Чем упорнее вы тренируетесь, тем легче вам будет поддерживать себя в более зрелом возрасте. Готовь фигуру смолоду и приобретай правильные привычки. При этом важно иметь в виду,...

Просмотров: 711 | Дата: 30.04.2016

Аэробная и силовая тренировки - как добиться наилучшего результата

- Первым на тренировку реагирует сердце - уже через 2-3 тренировки видны улучшения в его состоянии. Это наиболее тренируемый орган человека.
- Выносливость (аэробная и силовая) "специфична", т.е....

Просмотров: 619 | Дата: 29.04.2016

Мифы о силовых тренировках

1. Силовая тренировка - это только гантели и штанга. Отнюдь. Любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц.
2. Тренировки с весом нужны только...

Просмотров: 590 | Дата: 28.04.2016

Чем можно заниматься самостоятельно

Тренировки (силовые, аэробные, на гибкость) обычно снабжены такими ремарками: "для новичков", "для подготовленных", "для продвинутых". Фитнес - это целая наука. Тут действует почти математическая...

Просмотров: 629 | Дата: 28.04.2016

Сколько фитнеса Вам нужно?

В фитнесе, как и во всем, важна мера. Мало занимаетесь - плохо, много - тоже ничего хорошего. Но как отмерить нужное количество?
Для начала выберите свой вариант ответа

Я устраиваю ...

Просмотров: 538 | Дата: 27.04.2016

Тест на спортпригодность. Готовы ли Ваши суставы к активной жизни?

Если с суставами что-то не в порядке можно в одночасье превратиться из гуттаперчевой девочки в железного дровосека.
Проверим?

Лежа на спине, согните ногу в колене и прижмите руками...

Просмотров: 598 | Дата: 27.04.2016

Новичок или профи?

Пора научиться реально оценивать собственные возможности и выбирать себе соответствую нагрузку. Предпочтительнее пройти фитнес-тестирование в спортклубе, но получить мало-мальское представление...

Просмотров: 692 | Дата: 27.04.2016

Центры здоровья

е "Любое заболевание легче предупредить, чем лечить” очевидно, но перспектива пойти в поликлинику пугает. В поликлиниках созданы специальные структуры - центры здоровья. В задачу их входит выявление факторов...

Просмотров: 578 | Дата: 26.04.2016

Мудра-йога

Вы наверно замечали, как многие люди, нервничая, непроизвольно ломают свои руки, переплетая пальцы. В странах Востока издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук ( мудр ) при различных...

Просмотров: 556 | Дата: 26.04.2016