то комплексная методика обследования человек и анкетирование. Занимает 45 минут. Результаты обследования обрабатываются по оригинальной компьютерной программе, которая предоставляет клиенту "Профиль физического...
1) Обязательный завтрак (белок+комплексные углеводы). Если вы не забываете позавтракать, то вы ускоряете свой обмен веществ с самого утра, после замедленного ночного метаболизма, что позволит вам не поправляться....
Мы живем в период экологического неблагополучия, поэтому дополнительный прием витаминов, минералов и биологически активных добавок неизбежен в течение всего года. Для того, чтобы сохранить работоспособность,...
Во время спортивных тренировок нередки случаи судороги, возникающие в икроножных мышцах. В этом случае нужно встать на носочки и 20-30 секунд оставаться в таком положении. Затем следует хорошенько...
Целлюлит - это не простой жир, а кожно-жировые деформации с нарушением эластичности кожи. Основные зоны поражения - ягодицы, бедра (особенно внутренняя часть), живот (нижняя часть), внутренняя...
- Если вам более 45-ти лет, но вы тренированный человек, вам нужны ограничения только в аэробных тренировках высокой интенсивности. Если же вы раньше не тренировались, или у вас лишний вес,...
Как правило, это связано со скрученными движениями (салса, танец живота) вызвано недостатком жидкости в организме (частичное обезвоживание), кислородным голоданием внутренних органов, а также...
-Мышцы метаболически активны. Помогают ускорять ваш обмен веществ, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.
-Мышцы должны быть развиты равномерно. Если вы тренируете одни и те же мышцы...
Пояса, шорты, капри, лосины с эффектом "сауны". Помогает только тем, чья полнота связана с нарушениями оттока жидкости (задержкой жидкости и отеками). Использовать рекомендуется только...
-Эндокринные нарушения. Изменения в работе желез внутренней секреции: надпочечники, щитовидка, печень и так далее. -Склонность к отекам и задержке жидкости вызвана сбоем работы почек, сердечно-сосудистой...
Под разгрузочными днями подразумевается монодиета, не более 500 ккал. Помогает организму избавляться от шлаков. Не чаще 1 дня в неделю. В некоторых случаях может быть 2 дня. Если же разгрузка...
20 лет. Чем упорнее вы тренируетесь, тем легче вам будет поддерживать себя в более зрелом возрасте. Готовь фигуру смолоду и приобретай правильные привычки. При этом важно иметь в виду,...
Живот чутко реагирует на стрессы ухудшением микроциркуляции крови и гипоксией (кислородным голоданием). Лишняя жидкость и токсины застаиваются и приводят к отечности. Кроме того, живот...
- Здоровому человеку 19-50 лет, ведущему не очень активный образ жизни и живущему в зоне умеренного климата, требуется: 2,7 л. в день - женщине (13,5 стаканов). - 81% жидкости (11 стаканов) должен...
Причин может быть несколько. Возможно, все дело в неравномерности вашего рациона. Существуют так называемые сезонные колебания веса. Мы поправляемся зимой. Виновником лишних килограмм бывает и стресс....
- Первым на тренировку реагирует сердце - уже через 2-3 тренировки видны улучшения в его состоянии. Это наиболее тренируемый орган человека. - Выносливость (аэробная и силовая) "специфична", т.е....
огда тренировки постепенно превращаются в рутину, а физические упражнения в повинность, необходимо оптимизировать процесс. - Смените вид тренировок и посетите те занятия, куда Вы обычно не ходили ...
Когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему больше всего "нравится". При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры. Вес вашему телу задает генетика....
1. Недосып. Спать нужно не менее 8 часов.
2. Плохое питание. Отсутствие завтрака и однообразная пища.
3. Чрезмерная занятость.
4. Нехватка солнечного света. Мало...
1. Силовая тренировка - это только гантели и штанга. Отнюдь. Любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц.
2. Тренировки с весом нужны только...
- Чтобы получить от калорий удовольствие и превратить их из заклятых врагов в закадычных друзей, нужно научиться соразмерять "входящее" и "исходящее", т.е. сбалансировано потреблять и расходовать энергию....
Вы все делаете правильно: не переедаете на ночь и регулярно занимаетесь спортом... Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Попробуйте поискать причину в вашей медицинской карте. Черсчур много ...
Видите ли Вы стакан наполовину полным или наполовину пустым.
"Уровень счастья больше связан с личностью, чем с обстоятельствами жизни". Счастливому все кажутся счастливыми - говорят...
Что едят люди, справляясь с негативными эмоциями? Почему одни стараются утопить печаль в стаканчике с мороженым, а другие начинают неистово хрустеть чипсами? Оказывается, стресс, расстройство,...
Тренировки (силовые, аэробные, на гибкость) обычно снабжены такими ремарками: "для новичков", "для подготовленных", "для продвинутых". Фитнес - это целая наука. Тут действует почти математическая...
Что только на не влияет! В том числе и наши эмоции. Негативные изменения в иммунной системе порождает не сама ситуация, а то, как Вы ее воспринимаете. Ответив на ряд предлагаемых вопросов ...
В фитнесе, как и во всем, важна мера. Мало занимаетесь - плохо, много - тоже ничего хорошего. Но как отмерить нужное количество? Для начала выберите свой вариант ответа
Бессонница может быть не только следствием многих недугов, но и сама по себе приводит к различным заболеваниям. Кстати, сон может нарушать по гормональным причинам (за неделю до начала месячных...
Пора научиться реально оценивать собственные возможности и выбирать себе соответствую нагрузку. Предпочтительнее пройти фитнес-тестирование в спортклубе, но получить мало-мальское представление...
У людей, неизменно добивающихся успеха в решении проблем, немало общего. Ответив на приведенные ниже вопросы, Вы узнаете, принадлежите ли Вы к их числу.
Несмотря на обилие информации о правильном питании, мы далеко не всегда хорошо знаем, как обеспечить свой организм всем необходимым. Оцените свои знания и найдите правильный ответ.
С 18-ого мая у нас был предпринят очередной фитнес-тур в Словакию. Собралось нас 8 человек, спортивных, позитивных, любознательных и активных, а это самое главное в путешествии, тем более...
е "Любое заболевание легче предупредить, чем лечить” очевидно, но перспектива пойти в поликлинику пугает. В поликлиниках созданы специальные структуры - центры здоровья. В задачу их входит выявление факторов...
Вы наверно замечали, как многие люди, нервничая, непроизвольно ломают свои руки, переплетая пальцы. В странах Востока издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук ( мудр ) при различных...
В ноябре мы перешли к анализу углеводов. С углеводами всё непросто. Их количество зависит от степени подвижности жизни и их норма колеблется от 3 гр. на 1 кг. веса до 5 гр. на ...
14 сентября. Выезд из Москвы 22.13 с Киевского вокзала. До Липтовского Микулаша 36 часов и нас ещё 7 раз перецепят, переставят колёса и приедем мы, как поезд "Братислава - Кошице”....
У нас есть хорошая идея - дважды в год организовывать фитнес-тур в Словакию, на 10 дней Живём в городе Липтовский Микулаш (в центре Липтовской долины, у подножия Татр), город ...
Просмотров:928 | Дата:23.04.2016
Статьи
1 - 53 из 53
Начало | Пред. |
1
|
След. | Конец