03.06.2025 21:17:51
Приветствуем Вас, Гость
Фитнес - парк
О сайте :: Описание тренировок
Меню сайта
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Фотографии
  • Видео
Связь
Домашний телефон Ирины
(НЕ спортклуб)
(495)353-43-33

Мобильный телефон
8-905-502-12-73

Skype - morozova5691

Написать администратору
Статьи
  • О питании (13)
  • О тренировках (10)
  • Ответы на вопросы (23)
  • Поездки в Словакию (4)
  • Текстовые тесты (3)

Мониторинг резервов здоровья (Ответы на вопросы)
то комплексная методика обследования человек и анкетирование. Занимает 45 минут. Результаты обследования обрабатываются по оригинальной компьютерной программе, которая предоставляет клиенту "Профиль физического...
Просмотров: 1178 | Дата: 01.05.2016
Основы рационального питания (О питании)
1) Обязательный завтрак (белок+комплексные углеводы). Если вы не забываете позавтракать, то вы ускоряете свой обмен веществ с самого утра, после замедленного ночного метаболизма, что позволит вам не поправляться....
Просмотров: 1101 | Дата: 01.05.2016
Секреты рационального питания (О питании)
Секреты рационального питания
 
-Перед основным приемом пищи выпейте "Архыз" комнатной температуры. Он угнетает аппетит.
-Чтобы активизировать деятельность печени утром выпейте...
Просмотров: 1156 | Дата: 01.05.2016
О витаминах и минералах (О питании)

Мы живем в период экологического неблагополучия, поэтому дополнительный прием витаминов, минералов и биологически активных добавок неизбежен в течение всего года. Для того, чтобы сохранить работоспособность,...

Просмотров: 954 | Дата: 01.05.2016
Проблемы спины и варикоз (Ответы на вопросы)

Проблемы спины:

1. Тренировать мышцы пресса и верхней части спины и так далее.

2. Носить корсет, пояс от сутулости.

3. 2 раза в год по 10 сеансов...

Просмотров: 1047 | Дата: 01.05.2016
Если сводят икры ног (Ответы на вопросы)
Во время спортивных тренировок нередки случаи судороги, возникающие в икроножных мышцах. В этом случае нужно встать на носочки и 20-30 секунд оставаться в таком положении. Затем следует хорошенько...
Просмотров: 1102 | Дата: 01.05.2016
Белки, жиры, углеводы (О питании)
Нежирные молочные продукты
- Мясо
- Рыба
- Бобовые
- Грибы
- Птица
- Яйца
Простые углеводы:
- Крупы
- Овощи
- Фрукты
- Хлеб
- Макароны
- Конфеты
- Шоколад
- Печенье, вафли...
Просмотров: 1059 | Дата: 01.05.2016
Что такое целлюлит? (Ответы на вопросы)

Целлюлит - это не простой жир, а кожно-жировые деформации с нарушением эластичности кожи. Основные зоны поражения - ягодицы, бедра (особенно внутренняя часть), живот (нижняя часть), внутренняя...

Просмотров: 1134 | Дата: 30.04.2016
Как сочетать питание с тренировками? (О питании)

Если питаться неправильно, то все фитнес-усилия будут напрасны.

- Сытный завтра в день тренировки абсолютно безвреден. Предпочтение отдается сложным углеводам, белкам разрешается занять в этом...

Просмотров: 1009 | Дата: 30.04.2016
Рекомендации по режиму тренировок (О тренировках)

- Если вам более 45-ти лет, но вы тренированный человек, вам нужны ограничения только в аэробных тренировках высокой интенсивности. Если же вы раньше не тренировались, или у вас лишний вес,...

Просмотров: 1258 | Дата: 30.04.2016
Тесты для Вас (Ответы на вопросы)
чный метаболизм RMR:
  1. Рост (см) * 1,8 =
  2. Вес (кг) * 9,6 =
  3. Возраст * 4,7 =
  4. 655 + п.1 + п.2 - п.3 = RMR
Это число калорий, которое ваш организм, будучи в состоянии покоя, сжигает за 1 день....
Просмотров: 1076 | Дата: 30.04.2016
Если начинает колоть в боку (Ответы на вопросы)
Как правило, это связано со скрученными движениями (салса, танец живота) вызвано недостатком жидкости в организме (частичное обезвоживание), кислородным голоданием внутренних органов, а также...
Просмотров: 931 | Дата: 30.04.2016
Роль мышц в организме (Ответы на вопросы)
-Мышцы метаболически активны. Помогают ускорять ваш обмен веществ, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.
-Мышцы должны быть развиты равномерно. Если вы тренируете одни и те же мышцы...
Просмотров: 1191 | Дата: 30.04.2016
Компрессионная одежда (Ответы на вопросы)

Пояса, шорты, капри, лосины с эффектом "сауны". Помогает только тем, чья полнота связана с нарушениями оттока жидкости (задержкой жидкости и отеками). Использовать рекомендуется только...

Просмотров: 1004 | Дата: 30.04.2016
Какие заболевания могут приводить к лишнему весу (Ответы на вопросы)
-Эндокринные нарушения. Изменения в работе желез внутренней секреции: надпочечники, щитовидка, печень и так далее.
-Склонность к отекам и задержке жидкости вызвана сбоем работы почек, сердечно-сосудистой...
Просмотров: 1040 | Дата: 30.04.2016
Варианты разгрузочных дней (Ответы на вопросы)

Под разгрузочными днями подразумевается монодиета, не более 500 ккал. Помогает организму избавляться от шлаков. Не чаще 1 дня в неделю. В некоторых случаях может быть 2 дня. Если же разгрузка...

Просмотров: 1076 | Дата: 30.04.2016
Тренировки в разном возрасте (О тренировках)

20 лет. Чем упорнее вы тренируетесь, тем легче вам будет поддерживать себя в более зрелом возрасте. Готовь фигуру смолоду и приобретай правильные привычки. При этом важно иметь в виду,...

Просмотров: 1086 | Дата: 30.04.2016
Как убрать живот? (Ответы на вопросы)

Живот чутко реагирует на стрессы ухудшением микроциркуляции крови и гипоксией (кислородным голоданием). Лишняя жидкость и токсины застаиваются и приводят к отечности. Кроме того, живот...

Просмотров: 1075 | Дата: 29.04.2016
Всё ли Вы знаете о похудании? (Ответы на вопросы)
Вопрос (дальше "В"):Все средства для похудания проходят медицинскую проверку? 
Ответ (дальше "О"): К сожалению, нет. Не все одобряются минздравом.

В: Самое эффективное...

Просмотров: 974 | Дата: 29.04.2016
О воде (О питании)
- Здоровому человеку 19-50 лет, ведущему не очень активный образ жизни и живущему в зоне умеренного климата, требуется: 2,7 л. в день - женщине (13,5 стаканов). 
- 81% жидкости (11 стаканов) должен...
Просмотров: 1133 | Дата: 29.04.2016
Цвет (Ответы на вопросы)
Попробуйте наполнить свой мир новыми красками.

- У вас бессонница? Голубой цвет-лучшее снотворное.

- Если у вас сложности в личной жизни спасут оранжевый и зеленый. Где...

Просмотров: 887 | Дата: 29.04.2016
Почему скачет вес? (Ответы на вопросы)
Причин может быть несколько. Возможно, все дело в неравномерности вашего рациона. Существуют так называемые сезонные колебания веса. Мы поправляемся зимой. Виновником лишних килограмм бывает и стресс....
Просмотров: 1040 | Дата: 29.04.2016
Аэробная и силовая тренировки - как добиться наилучшего результата (О тренировках)
- Первым на тренировку реагирует сердце - уже через 2-3 тренировки видны улучшения в его состоянии. Это наиболее тренируемый орган человека. 
- Выносливость (аэробная и силовая) "специфична", т.е....
Просмотров: 933 | Дата: 29.04.2016
Как выйти из застоя и обрести второе дыхание (Ответы на вопросы)
огда тренировки постепенно превращаются в рутину, а физические упражнения в повинность, необходимо оптимизировать процесс. 
- Смените вид тренировок и посетите те занятия, куда Вы обычно не ходили ...
Просмотров: 1059 | Дата: 29.04.2016
Ваш вес и генетика (Ответы на вопросы)
Когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему больше всего "нравится". При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры. Вес вашему телу задает генетика....
Просмотров: 1148 | Дата: 29.04.2016
Причины недостатка энергии (Ответы на вопросы)
1. Недосып. Спать нужно не менее 8 часов. 
2. Плохое питание. Отсутствие завтрака и однообразная пища. 
3. Чрезмерная занятость. 
4. Нехватка солнечного света. Мало...
Просмотров: 921 | Дата: 29.04.2016
Что и как измерять, чтобы похудеть (Ответы на вопросы)
ь метаболизма (RMR) число калорий, которые Ваш организм сжигает за 1 день:

  • 1. Рост в см * 1,8 = 
  • 2. Вес в кг * 9,6 = 
  • 3. Возраст (количество лет) * 4,7 = 
  • 4. 655 +...
Просмотров: 833 | Дата: 29.04.2016
Мифы о силовых тренировках (О тренировках)
1. Силовая тренировка - это только гантели и штанга. Отнюдь. Любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. 
2. Тренировки с весом нужны только...
Просмотров: 977 | Дата: 28.04.2016
О калориях (О питании)
- Чтобы получить от калорий удовольствие и превратить их из заклятых врагов в закадычных друзей, нужно научиться соразмерять "входящее" и "исходящее", т.е. сбалансировано потреблять и расходовать энергию....
Просмотров: 840 | Дата: 28.04.2016
Скрытые причины лишнего веса (Ответы на вопросы)
Вы все делаете правильно: не переедаете на ночь и регулярно занимаетесь спортом... Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Попробуйте поискать причину в вашей медицинской карте. 
Черсчур много ...
Просмотров: 850 | Дата: 28.04.2016
8-недельный план перехода на правильное питание (О питании)

Перед Вами методика перехода на здоровое питание из 8-ми шагов. Каждый шаг длиной в неделю.

Неделя 1. Дневник.

Записывайте все, что едите и в какое время. Дневник питания...

Просмотров: 1290 | Дата: 28.04.2016
Как стать счастливым? (Ответы на вопросы)
Видите ли Вы стакан наполовину полным или наполовину пустым. 
"Уровень счастья больше связан с личностью, чем с обстоятельствами жизни". Счастливому все кажутся счастливыми - говорят...
Просмотров: 931 | Дата: 28.04.2016
На что тянет (О питании)
Что едят люди, справляясь с негативными эмоциями? Почему одни стараются утопить печаль в стаканчике с мороженым, а другие начинают неистово хрустеть чипсами? Оказывается, стресс, расстройство,...
Просмотров: 1002 | Дата: 28.04.2016
Чем можно заниматься самостоятельно (О тренировках)
Тренировки (силовые, аэробные, на гибкость) обычно снабжены такими ремарками: "для новичков", "для подготовленных", "для продвинутых". Фитнес - это целая наука. Тут действует почти математическая...
Просмотров: 954 | Дата: 28.04.2016
Пирамида правильного питания (О питании)
 - 60-70% вашего рациона 
2-ой ярус - 20-30% 
3-ой - 5-10%

3-ый ярус

Жареное мясо, птица, рыба, торты, блины 
1-2 раза в неделю...

Просмотров: 956 | Дата: 28.04.2016
Совет диетолога-фитотерапевта (О питании)
Если у Вас лишний вес и вы страдаете повышенным аппетитом, попытайтесь сделать травяной сбор:
  • 1 ст.л. крушины
  • 1 ст.л. ряски
  • 1 ст.л. толокнянки
  • 1 ст.л. кукурузных рыльцев
Заварите в 1 литре...
Просмотров: 938 | Дата: 27.04.2016
Какой у Вам иммунитет? (Ответы на вопросы)
Что только на не влияет! В том числе и наши эмоции. Негативные изменения в иммунной системе порождает не сама ситуация, а то, как Вы ее воспринимаете. Ответив на ряд предлагаемых вопросов ...
Просмотров: 629 | Дата: 27.04.2016
Сколько фитнеса Вам нужно? (О тренировках)
В фитнесе, как и во всем, важна мера. Мало занимаетесь - плохо, много - тоже ничего хорошего. Но как отмерить нужное количество?
Для начала выберите свой вариант ответа

Я устраиваю ...
Просмотров: 866 | Дата: 27.04.2016
Высыпаетесь ли Вы? (Ответы на вопросы)
Бессонница может быть не только следствием многих недугов, но и сама по себе приводит к различным заболеваниям. Кстати, сон может нарушать по гормональным причинам (за неделю до начала месячных...
Просмотров: 648 | Дата: 27.04.2016
Тест на спортпригодность. Готовы ли Ваши суставы к активной жизни? (О тренировках)

Если с суставами что-то не в порядке можно в одночасье превратиться из гуттаперчевой девочки в железного дровосека.
Проверим?
  • Лежа на спине, согните ногу в колене и прижмите руками...
Просмотров: 944 | Дата: 27.04.2016
Новичок или профи? (О тренировках)
Пора научиться реально оценивать собственные возможности и выбирать себе соответствую нагрузку. Предпочтительнее пройти фитнес-тестирование в спортклубе, но получить мало-мальское представление...
Просмотров: 1011 | Дата: 27.04.2016
Обладаете ли Вы качествами, которые помогут сбросить лишний вес? (Ответы на вопросы)
У людей, неизменно добивающихся успеха в решении проблем, немало общего. Ответив на приведенные ниже вопросы, Вы узнаете, принадлежите ли Вы к их числу.
  1. Вы реалистка? Да или нет. (Победители всегда...
Просмотров: 655 | Дата: 27.04.2016
Какой вид фитнеса Вам подходит? (Текстовые тесты)
те свой психологический тип - и Вы поймете, какой вид фитнеса Вам подходит.
Дополните фразу так, чтобы она наилучшим образом отражала Ваши ощущения:
1. Я тренируюсь потому, что...
А. Хочу...
Просмотров: 929 | Дата: 27.04.2016
Что Вам поможет сбросить вес? (Текстовые тесты)
1. Дверцу вашего холодильника украшают...
А. Фото близких и друзей
Б. Девиз: "Не сдавайся"
В. Фото, на котором Вы - тонкая и звонкая, поете и танцуете
Г. "Склерозничек" с подробными...
Просмотров: 911 | Дата: 27.04.2016
Правильно ли Вы питаетесь (О питании)
Несмотря на обилие информации о правильном питании, мы далеко не всегда хорошо знаем, как обеспечить свой организм всем необходимым.
Оцените свои знания и найдите правильный ответ.

1. Выберите...
Просмотров: 873 | Дата: 26.04.2016
Что мешает Вам заниматься спортом (Текстовые тесты)
Определите причины, по которым Вы пропускаете тренировки, как преграды, препятствия или предлоги.

Преграда - это обстоятельства, совершенно Вас неподвластные, например, работа с 9 до 18 часов....
Просмотров: 1074 | Дата: 26.04.2016
Фитнес-тур в Словакию (1 - 10 октября 2011 года) (Поездки в Словакию)

Словакия – небольшая   красивая страна  в  самом  центре  Европы.  Наш  первый  фитнес-тур  в эту  гостеприимную  страну  прошёл  отлично,...

Просмотров: 994 | Дата: 26.04.2016
Отчёт о Словакии (Поездки в Словакию)

С 18-ого мая у нас был предпринят очередной фитнес-тур в Словакию. Собралось нас 8 человек, спортивных, позитивных, любознательных и активных, а это самое главное в путешествии, тем более...

Просмотров: 966 | Дата: 26.04.2016
Центры здоровья (О тренировках)
е "Любое заболевание легче предупредить, чем лечить” очевидно, но перспектива пойти в поликлинику пугает. В поликлиниках созданы специальные структуры - центры здоровья. В задачу их входит выявление факторов...
Просмотров: 895 | Дата: 26.04.2016
Мудра-йога (О тренировках)
Вы наверно замечали, как многие люди, нервничая, непроизвольно ломают свои руки, переплетая пальцы. В странах Востока издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук ( мудр ) при различных...
Просмотров: 853 | Дата: 26.04.2016
Углеводы (О питании)
В ноябре мы перешли к анализу углеводов. С углеводами всё непросто. Их количество зависит от степени подвижности жизни  и их норма колеблется  от 3 гр. на 1 кг. веса до 5 гр. на ...
Просмотров: 865 | Дата: 24.04.2016
Отчёт о фитнес-туре в Словакию (Поездки в Словакию)
14 сентября. Выезд из Москвы 22.13 с Киевского вокзала. До Липтовского Микулаша 36 часов и нас ещё 7 раз перецепят, переставят колёса и приедем мы, как поезд "Братислава - Кошице”....
Просмотров: 999 | Дата: 23.04.2016
Фитнес - тур (Поездки в Словакию)

Дорогие друзья!

У нас есть хорошая идея - дважды в год организовывать фитнес-тур в Словакию, на 10 дней Живём в городе Липтовский Микулаш (в центре Липтовской долины, у подножия Татр), город ...

Просмотров: 902 | Дата: 23.04.2016

Статьи 1 - 53 из 53
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр.
Интересные цитаты
(хочу ещё цитату)
Пессимист - человек, который сжигает мосты перед собой.
Обновления
Твиты пользователя @fitnes_park
ВКонтакте
Fitnes - Park © 2007-2016